Где мы теряем годы жизни: лишний вес и выгорание на работе ускоряют старение

Где мы теряем годы жизни: лишний вес и выгорание на работе ускоряют старение

Почему биологический возраст всё чаще опережает паспортный, объяснил заведующий кардиохирургическим отделением четвертой городской больницы Нижнего Тагила Владимир Родионов.

По словам врача, старение запускается не вместе с ростом цифр в паспорте, а с образом жизни. Один из ключевых факторов переедание и связанный с ним лишний вес. Именно он становится триггером ускоренного биологического старения организма.

При этом мужчины и женщины стареют по-разному. У представителей сильной половины человечества раньше изнашиваются сердце и сосуды отсюда более высокий риск инфарктов уже в среднем возрасте. У женщин же первыми страдают кости и мышцы: снижается плотность костной ткани, уменьшается мышечная масса, меняется опорная функция тела.

- Мышцы это не только движение. Они напрямую влияют на обмен веществ и работу мозга. Во время физической активности вырабатываются вещества, которые снижают воспаление и замедляют старение, отмечает Родионов. - Поэтому так важен их тонус.

Даже умеренная нагрузка способна изменить ситуацию. Ежедневная активность около 3040 минут ходьбы уже влияет на скорость старения.

Отдельное внимание специалисты уделяют профессиональному выгоранию. Это состояние всё чаще диагностируют у людей разных профессий. Оно проявляется хронической усталостью, нарушениями сна, раздражительностью и снижением концентрации.

На фоне постоянного стресса организм долго работает в режиме перегрузки, что ускоряет процессы старения.

- В таких случаях видно, что восстановление не успевает за нагрузкой, и организм постепенно теряет ресурс, включая защитные механизмы клеток, поясняет врач.

Особенность выгорания его постепенное развитие: от обычной усталости до устойчивого снижения работоспособности и эмоционального истощения.

Впрочем, этот процесс можно замедлить - не бойтесь менять привычное, все время узнавайте новое, ведите дневник, изучайте иностранные языки просто так, для себя, как сказано в известном стихотворении : Душа обязана трудиться и день, и ночь, и день, и ночь.

Базовые рекомендации остаются прежними: регулярная физическая активность, контроль массы тела, сбалансированное питание, нормализация сна и снижение уровня стресса.

Как отмечают специалисты, даже частичные изменения образа жизни уже через несколько месяцев дают заметный эффект улучшается самочувствие, снижается давление и замедляется биологическое старение.