Светлана Замотаева: научитесь «переключаться», чтобы стресс не запускал гормональные сбои

Светлана Замотаева: научитесь переключаться, чтобы стресс не запускал гормональные сбои

В преддверии Всемирного дня щитовидной железы главный внештатный эндокринолог Минздрава Свердловской области, заместитель главврача по амбулаторно-поликлинической работе городской больницы 4 Нижнего Тагила Светлана Замотаева обращает внимание: в конце учебного года организм нередко сдает из-за накопленного стресса, который способен запускать скрытые эндокринные нарушения.

После экзаменов, в самом конце весны, медики все чаще фиксируют обращения школьников, студентов и молодых пациентов, а также родителей выпускников - с жалобами на бессонницу, внезапные высыпания на коже, скачки веса и хроническую усталость, головные боли. На первый взгляд - обычное переутомление. Но, возможно, это - скрытые эндокринные патологии, которые включил стресс.

- Сильные эмоциональные перегрузки напрямую влияют на гормональную систему,- отмечает Светлана Замотаева.- Один из ключевых навыков, который помогает снизить нагрузку на нервную и эндокринную системы, это умение переключать внимание и убирать тревожные мысли. Выручают любая приятная физическая активность в конце рабочего дня, мини-путешествия, даже на трамвае или автобусе в другой район города, смена картинки, общение с домашними питомцами, хождение по траве босиком.

Врач подчеркивает: речь не про игнорирование проблем, а о способности не фиксироваться на них постоянно.

Нарушения работы щитовидной железы часто развиваются постепенно, могут маскироваться под анемию. При недостатке гормонов появляются утренние отеки лица, сухость кожи, ломкость волос, сонливость и ощущение постоянного истощения. При избытке гормонов - внутренняя дрожь, тревожность, раздражительность, повышенная потливость и сбитый сон, суетливость.

- Как правило, такие пациенты -трудоголики, - рассказывает Светлана Замотаева.

На этом фоне врачи отмечают и другую устойчивую тенденцию рост сахарного диабета у молодых пациентов.

- Первые симптомы часто неспецифичны частая жажда, утомляемость, колебания массы тела, изменения настроения. Человек долго не придает этому значения и обращается уже на более поздних этапах, подчеркивает Светлана Замотаева.

При этом диабет сегодня все чаще выявляют не только у людей с лишним весом, но и у внешне стройных людей. Недосып, фастфуд, сладкие напитки, низкая физическая активность и даже вейпы постепенно влияют на обмен веществ, ухудшая состояние сосудов - а они во всех органах, в том числе и щитовидке.

Врачи напоминают простую шпаргалку здоровья щитовидной железы: даже при отсутствии жалоб раз в два года рекомендуется проходить УЗИ щитовидки, а также базовую диагностику, для которой нужно просто обратиться к участковому терапевту.

- Мы предлагаем нашим пациентам сделать ультразвуковое исследование щитовидной железы в рамках программы Контроль здоровья в поликлинике 2 городской больницы 4 на Комсомольской, помимо стандартной диспансеризации, - объясняет врач-эндокринолог.

Что сделать прямо сейчас? Отказаться от частого употребления чипсов, снеков, газированных напитков, а также - пенных, которые имеют гормоноподобный эффект, вызывают рост абдоминального ожирения. И подумать о хорошем, запланировать вечернюю прогулку - щитовидка будет благодарна.