Четыре группы продуктов, которые могут вредить здоровью сердца
Рацион влияет на работу сердечно-сосудистой системы, но отдельные продукты сами по себе не «старят» сердце. Кардиологи советуют обращать внимание на питание в целом и не злоупотреблять едой с избытком соли, сахара и вредных жиров.
Что стоит ограничить
Продукты с трансжирами. Их могут содержать некоторые виды выпечки, фастфуд и готовые закуски. Частое употребление таких продуктов способно ухудшать показатели холестерина и повышать сердечно-сосудистые риски.
Избыток соли. Много натрия бывает в колбасах, копчёностях, консервах и готовых соусах. Чрезмерное потребление соли может способствовать повышению артериального давления, из-за чего сердцу приходится работать с большей нагрузкой.
Сладости и рафинированные углеводы. Сладкие напитки, кондитерские изделия и продукты из белой муки при регулярном избытке в рационе связаны с набором веса и нарушениями обмена веществ — факторами риска для сердца.
Алкоголь. Его употребление может повышать давление и провоцировать нарушения сердечного ритма. Представление о том, что спиртное полезно для сердца, не считается надёжным основанием для его употребления.
На что сделать ставку
Вместо строгих запретов специалисты обычно рекомендуют сбалансированный рацион: больше овощей, зелени, цельных злаков, бобовых, орехов и рыбы. Полезно также проверять состав готовых продуктов и постепенно сокращать количество соли, сладких напитков и сильно переработанной еды. Индивидуальные рекомендации по питанию стоит обсудить с врачом, особенно при хронических заболеваниях.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.