Врач-диетолог Надежда Чернышова предостерегает от употребления сладостей на пустой желудок. В своих заявлениях она делится рекомендациями, основанными на научных данных, согласно информации, опубликованной в «Вечерней Москве».
Специалист обращает внимание на то, что шоколад, печенье, торты и другие продукты с высоким уровнем сахара могут вызвать резкие скачки уровня глюкозы в крови. «Всё это нарушает нормальный обмен веществ и может привести к различным проблемам со здоровьем», — отмечает Чернышова.
В качестве более безопасной альтернативы нутрициолог рекомендует выбирать сложные углеводы. Например, овсянка или цельнозерновой хлеб могут стать лучшим выбором для завтрака или перекуса.
Опасности утреннего рациона
Кроме того, Чернышова подчеркивает, что на голодный желудок лучше избегать:
- острой и приправленной пищи;
- алкогольных напитков;
- кислых соков и фрешей.
Эти продукты также могут спровоцировать ненужные нагрузки на организм. Напитки с высоким содержанием сахара, как сообщает диетолог, быстро усваиваются, что также может негативно сказаться на уровне глюкозы.
Зимний рацион: Что включить?
В зимнее время года важно уделять внимание разнообразию рациона. По мнению нутрициологов, блюд на основе цельнозерновых продуктов, корнеплодов и белковой пищи должно быть больше. Они помогут поддержать здоровье и укрепить иммунную систему в холодный сезон.
